Mon métier me permet d'avoir du temps libre pour faire du sport. J'en fais entre "midi et deux" ou l'après midi...
Lundi.
je finis une semaine sur deux à 11 h pour reprendre à 13 h 30 sinon je finis à 12 h et dans ce cas je n'ai pas le temps car il faut que je mange. Je reste donc dans ma salle pour manger léger.
Je fais donc du sport un lundi sur deux.
Mardi.
Je finis à 11 h et je reprends à 14 h 30. Quand je ne peux pas aller à la salle de sport le lundi, je fais une double séance le mardi c'est-à-dire que je travaille deux grands groupes musculaires (épaules + dorsaux). Sinon je travaille un seul de ces deux groupes, l'autre groupe étant travaillé le lundi.
Mercredi.
Je vais à la salle l'après midi car je suis libre.
Jeudi.
C'est mon jour de repos donc je vais faire du sport à 10 h.
Vendredi.
Je pourrais aller à la salle à 15 h 30 car je finis à cette heure là une fois sur deux, mais après les cours, je suis passablement épuisé à cause de mes vilains élèves !
Samedi.
Je pars à Toulon faire du tir à l'arc, du kyûdô (弓道) de 14 h 30 ou un peu avant jusqu'à environ 18 h.
Dimanche.
Vélo tant que le temps est agréable.
Il ne faut pas croire que mes séances sont intenses ou que je suis drogué du sport. Simplement ça me détend, j'y vois mes potes à la salle. Le Kyûdô c'est autre chose. C'est immense, c'est beau, c'est pur c'est une vraie découverte de soi. Quant au vélo... c'est terrible car c'est une souffrance physique même si je ne fais pas des miracles en termes de performance. Mais qu'est ce que je suis bien après avoir roulé dans la matinée dominicale.
Après chaque séance de sport en salle, je finis toujours (après le grand groupe musculaire, épaules ou poitrine ou dorsaux ou cuisses + biceps ou triceps + abdominaux) avec 20 minutes de vélo elliptique (ça ressemble un peu aux mouvements qu'on ferait si on était sur des skis). C'est très très bon pour le cardio ! 20 minutes c'est ce qu'il faut pas plus, pas moins.
Mon coeur : il n'a jamais battu aussi lentement ! J'ai commencé l'entrainement exactement le 9 août. Mon coeur battait en moyenne à 70, 72 battements par minutes au repos.
Aujourd'hui mon coeur bat à 58, 54 battements par minute au repos !
Cette nuit je me suis réveillé et j'ai écouté mon coeur (j'entendais le sang passer par saccades dans mes oreilles). Je me suis dit "hein ? il bat une fois sur deux !" Ça ne veut rien dire en fait mais je voulais dire qu'il battait une seconde sur deux ! En fait il battait vraiment très lentement, j'ai été très étonné.
Vive le sport !
Lundi.
je finis une semaine sur deux à 11 h pour reprendre à 13 h 30 sinon je finis à 12 h et dans ce cas je n'ai pas le temps car il faut que je mange. Je reste donc dans ma salle pour manger léger.
Je fais donc du sport un lundi sur deux.
Mardi.
Je finis à 11 h et je reprends à 14 h 30. Quand je ne peux pas aller à la salle de sport le lundi, je fais une double séance le mardi c'est-à-dire que je travaille deux grands groupes musculaires (épaules + dorsaux). Sinon je travaille un seul de ces deux groupes, l'autre groupe étant travaillé le lundi.
Mercredi.
Je vais à la salle l'après midi car je suis libre.
Jeudi.
C'est mon jour de repos donc je vais faire du sport à 10 h.
Vendredi.
Je pourrais aller à la salle à 15 h 30 car je finis à cette heure là une fois sur deux, mais après les cours, je suis passablement épuisé à cause de mes vilains élèves !
Samedi.
Je pars à Toulon faire du tir à l'arc, du kyûdô (弓道) de 14 h 30 ou un peu avant jusqu'à environ 18 h.
Dimanche.
Vélo tant que le temps est agréable.
Il ne faut pas croire que mes séances sont intenses ou que je suis drogué du sport. Simplement ça me détend, j'y vois mes potes à la salle. Le Kyûdô c'est autre chose. C'est immense, c'est beau, c'est pur c'est une vraie découverte de soi. Quant au vélo... c'est terrible car c'est une souffrance physique même si je ne fais pas des miracles en termes de performance. Mais qu'est ce que je suis bien après avoir roulé dans la matinée dominicale.
Après chaque séance de sport en salle, je finis toujours (après le grand groupe musculaire, épaules ou poitrine ou dorsaux ou cuisses + biceps ou triceps + abdominaux) avec 20 minutes de vélo elliptique (ça ressemble un peu aux mouvements qu'on ferait si on était sur des skis). C'est très très bon pour le cardio ! 20 minutes c'est ce qu'il faut pas plus, pas moins.
Mon coeur : il n'a jamais battu aussi lentement ! J'ai commencé l'entrainement exactement le 9 août. Mon coeur battait en moyenne à 70, 72 battements par minutes au repos.
Aujourd'hui mon coeur bat à 58, 54 battements par minute au repos !
Cette nuit je me suis réveillé et j'ai écouté mon coeur (j'entendais le sang passer par saccades dans mes oreilles). Je me suis dit "hein ? il bat une fois sur deux !" Ça ne veut rien dire en fait mais je voulais dire qu'il battait une seconde sur deux ! En fait il battait vraiment très lentement, j'ai été très étonné.
Vive le sport !
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