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Entraînement et fluidité

Il est souvent question de fluidité dans les gestes durant la pratique du kyûdô. A ce sujet Sylvie sensei nous recommande souvent de travailler les mouvements de la phase du tir proprement dit en comptant les secondes (6 à 7 secondes) afin d'une part, de vivre en toute conscience ces différentes étapes et d'autre part, aussi de passer d'une phase à l'autre sans coupure. L'intérêt est de se rendre compte également que notre rythme est souvent irrégulier. En effet on peut parfaitement mettre 5 à 6 secondes pour monter son arc durant uchiokoshi (打ち起し) et ne mettre que 3 secondes par exemple pour effectuer daisan (大三)... ce qui casse le rythme et n'est pas élégant. Enfin, cela permet aussi de mieux travailler sur les sensations des coudes, des triceps et du dos.

Conserver la même durée pour les gestes uchiokoshi, daisan, hikiwake, kai donne une bonne harmonie dans le rythme mais permet surtout d'intégrer entre chaque étape une phase de zanshin (残心).

Lire à ce sujet la fiche technique de Charles-Louis Oriou sensei, K...6ème sur la fluidité des gestes.

Il écrit  :
"... Pour chaque geste : 
- débuter lentement pour « sortir » de Zanshin 
- accélérer plus ou moins rapidement le geste avec son rythme Ma (MdK p. 31) 
- ralentir vers la fin du geste pour « entrer » dans Zanshin. 
... "

A la maison et devant un miroir on peut pratiquer sans arc, à vide ou avec un gomu yumi (ゴム弓) au moins pour que le corps puisse intégrer les durées. (On a tendance aussi à raccourcir le kai et 7 secondes, c'est un minimum !) 

Je me suis dit qu'un décompte serait utile avec une voix (n'ayant de japonaise sous la main j'ai opté pour une voix féminine synthétique !) pour indiquer le début d'un mouvement sans avoir besoin de regarder sa montre... 

Le fichier peut être téléchargé et mis sur le téléphone portable (ah ces téléphones portables, qu'est ce qu'on ferait ou ne ferait pas sans eux ?)

Le petit montage audio donne un tempo de 7 secondes par mouvement. 7 secondes pour faire chaque mouvement et en y intégrant zanshin comme l'écrit Charles-Louis sensei.

Ça peut être utile, non ? Si ça vous dit, le fichier au format mp3 est ici. 


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